【心斎橋パーソナルジムストレッチ】その腰痛お尻が原因？

腰痛の原因が実はお尻の筋肉にある場合があります。

 

臀筋は股関節を支えたり動かしたり、骨盤や腰（体幹）を支える役割も担っています。

 

疲労が蓄積すると段々と固く緊張したり血行が悪くなったりして腰痛や坐骨神経痛の原因にもなります。

 

✨簡単な臀筋のストレッチの紹介✨

 

・仰向けで両膝を立て、片方の足首を反対の膝に乗る

 

・そのまま太腿の裏を両手で抱えて胸に引き寄せる

 

・お尻から太腿の裏側にかけて痛くない程度に伸びたところで止めキープ！

 

これを片側2～3回ずつおこなってみましょう😊

 

ストレッチは続けてこそ効果があります。

ぜひ続けてやってみてくださいね☺️