【心斎橋 パーソナルジム ダイエット】有酸素運動のポイント

皆さんこんにちは！！
パーソナルジムmogarトレーナーの平良です！

本日ですが脂肪燃焼について書かせていただきます(*^^*)

皆さんは脂肪燃焼は
どのようなイメージをお持ちでしょうか？？
どのような運動を想像しますでしょうか？？

’’有酸素運動’’を思い浮かべると思います。

有酸素運動といえば、
ランニング、ウォーキング、水泳などです。

たしかに、脂肪燃焼には欠かせません。
また、カロリーを取りながらも体重を増やしたく無い
っとなれば、特に有酸素をオススメ致します。


では、その有酸素でのポイントは？？

大切になってくるのは強度と時間です。

脂肪がエネルギーとして使われるまで約20分と言われています。

20分以降の有酸素がとても重要になっていきます。

そして強度。

有酸素でも、しんどすぎる強度ではカラダが疲れてしまい長く動くことが出来なくなってしまいます。

また脂肪も燃えにくくなります。

そして怪我のリスクも高まります

なのでご自身のお身体に合う運動を選んでいただくのが良いと思います。
有酸素がしんどいと感じる方は、1日の活動量を増やして頂くことをオススメします( ^ω^ )

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百花美容Mogar心斎橋店

アクセス
大阪府大阪市中央区東心斎橋1－13－１２　天正堂ビル３F
心斎橋筋５番出口　心斎橋大丸ビルとパルコの間を東へ徒歩2分

営業時間
10:00～21:00
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