食べたいものでわかる⁈不足している栄養素

ダイエット中なのに無性に○○が食べたい！と感じることはありませんか？

そう感じたときは身体に栄養が不足してるサインかもしれません☠️

 

✔️甘いもの(スイーツ)が食べたい🍰

→タンパク質不足

タンパク質が不足すると幸せホルモンの「セロトニン」の分泌が低下します。

そのため糖分を摂取し一時的に脳を満たそうと甘いものが食べたくなります。

鶏肉、卵、大豆製品、乳製品に置き換えると◎

 

✔️チョコレートが食べたい🍫

→マグネシウム不足

月経前にチョコレートを食べたくなるのもPMS(月経前症候群)の症状を和らげるのに必要なマグネシウム不足が考えられます。

ひじき、ほうれん草、アーモンドに置き換えると◎

 

✔️ジャンクフードが食べたい🍔

→カリウム不足

脂を欲しているときは排泄機能が弱り、身体に水分を溜め込んでいる可能性があります。

アボカド、キノコ類、バナナ、リンゴに置き換えると◎

 

✔️酸っぱいものが食べたい🍋

→クエン酸不足

クエン酸は筋肉に溜まる疲労物質「乳酸」を排出する作用があります。

運動したあとや、妊婦さんや、血液循環の悪い方も溜まりやすい傾向にあります。

梅干し、柑橘系、ヨーグルトに置き換えると◎

 

✔️アイス、氷が食べたい🍨

→鉄分不足

貧血の方は自律神経が乱れ体温調節上手くいかなくなり、口内の温度が高くなることで食べたくなります。

レバー、きなこ、ココアに置き換えると◎

 

身体のサインを見逃さず、無理せずダイエットしましょう💖