【心斎橋エステダイエット】効率よくエネルギー代謝をUPする栄養素

ダイエットしている皆さま、しっかり動いて必要な栄養素をしっかり摂って、効率的にダイエットを加速させたいですよね！

普段わたしたちが口から摂ったカロリーは、細胞内の「ミトコンドリア」というエネルギー製造工場で最終的にATPというエネルギーに変換されどんどん消費されています。
エネルギーに変換できないと、中性脂肪として蓄えられてしまうので、
ミトコンドリア内でATPを上手く作りだすことが大切！！

ミトコンドリア内に鉄（Fe）が十分にある状態にしておくことが大切です

成人女性で10-11㎎（1日）以上を目安に摂ってください。
小松菜やほうれん草などのお野菜はたくさん食べないと摂取量が確保できないので、レバーなどの動物性から摂取するのもおすすめです。

鉄以外にも、ビタミンB群、ビタミンCもエネルギーの生成に重要な栄養素です！