【心斎橋エステダイエット】”食欲の秋”を乗り越える食欲を抑える食べ物

秋は食欲が増す時期😭
ダイエットしている方には大敵な誘惑が多くて困りますよね！！！
本日は、食欲を抑える食べ物をご紹介します✨
上手く活用して乗り越えましょう❤️

◎バナナ◎
バナナには幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を発生させる効果があります
セロトニンが増えることで脳は満腹感を得やすくなります。
バナナはカリウムも豊富で、むくみ改善にも良い食べ物ですが、糖質が高いので朝に採り入れることをオススメします！

◎コーヒー◎
コーヒーには新陳代謝を高めて食欲を抑えてくれる働きがあります。
脂肪燃焼効果があるブラックコーヒーを飲んだあとに運動をすることで、いつもより効率よく燃焼させることができます！

◎鰹節◎
鰹節には食欲抑制に効く「ヒスチジン」と呼ばれる成分が含まれています。ダイエット中の料理にお出汁として鰹節を活用すれば満腹感を得ることができます。
食事の最初に鰹節を使ったお味噌汁など、暖かい汁物を飲むと身体も温まりやすくおすすめです

◎アーモンド◎
アーモンドには「不溶性食物繊維」と呼ばれる成分が含まれており、体内で大きく膨らみ油分の吸収を抑制する効果があります。またアーモンドには食欲を抑えてくれる働きもありますが、カロリーが高いので1日20粒を小分けにしておくのがオススメです💡