姿勢改善＆パーソナルトレーニングでダイエット！【モガ心斎橋】

女性に多いい反り腰の原因と改善方法について話していきたいと思います！
慢性的な腰痛・太ってるわけではないのに下腹がすごい気になることってありませんか？
それは普段の姿勢が大きく影響しています。
・反り腰とは…体が前に傾いてしまう状態のことをいいます。
基本的にお腹と体の背面の筋肉（背中、裏モモ、ふくらはぎ）が衰えていたり、うまく使えきれなかったりすると、体が支えられず前に倒れないようにバランスをとろうとする為、腰が反る姿勢になってしまいます。
それが反り腰です！
・改善方法
『骨盤矯正』
緊張やねじれによって凝り固まった腰から太ももの筋肉をもみほぐし、前傾した骨盤や背骨をあるべき姿勢に戻すようサポートします。反り腰を本来のポジションへ導くよう矯正することによりぽっこりお腹の改善になります
『ストレッチ』
　反り腰は筋力や柔軟性の低下を原因として引き起こされるので、ストレッチで筋力の維持・柔軟性の向上が大事になります。
腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチ
1.立った状態で、片足を大きく前に出します。
2.膝を90度に曲げ、後ろ足も曲げます。
3.前足の膝を前に押し出すように動かします。
4.そのまま15秒キープ。
5.2.3回繰り返し行います。

大臀筋（だいでんきん）のストレッチ
1.うつ伏せになります。
2.その状態で、右足をお腹の左側につくようにしてに折り曲げます。
3.硬い人は膝を曲げて行います。
4.この状態を10秒キープ。
5.これを左右交互に2〜3回繰り返します。

Mogarのパーソナルトレーニングは国家資格者による骨盤矯正やストレッチが含まれており、身体の歪みを整えることにより、トレーニング効果＆ダイエットがUPします！
反り腰を改善して下半身痩を成功させましょう！