【心斎橋ダイエット】有酸素運動と脂肪燃焼

 

皆さんこんにちは！！

パーソナルジムmogar　トレーナーの平良と申します。

 

本日ですが、脂肪燃焼について書かせていただきます(*^^*)

 

皆さんは脂肪燃焼はどのようなイメージをお持ちでしょうか？？

どのような運動を想像しますでしょうか？？

 

おそらく’’有酸素運動’’を思い浮かべませんか？？

 

有酸素運動といえば、ランニング、ウォーキング、水泳などでしょうか

 

たしかに、脂肪燃焼には欠かせません。

また、カロリーを取りながらも脂肪を燃やすのであれば特に有酸素をオススメ致します。

 

しかし、大切になってくるのは強度や時間です。

 

脂肪がエネルギーとして使われるまでは約20分と言われています。

なので、20分以降の有酸素がとても重要になっていきます。

 

そして強度。

有酸素でもしんどすぎる強度ではカラダが疲れてしまい

長く動くことが出来なくなってしまいます。また脂肪も燃えにくくなります。

 

有酸素がしんどいと感じる方は、1日の活動量を増やして頂くことをオススメします( ^ω^ )

 

Mogarでは初回パーソナルトレーニングが3980円で受けることができます

楽しく運動がしたい！なかなか1人では続かない、最近太ってきた、などどんな方でも大歓迎です★

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