【心斎橋パーソナルジム】柔軟性と可動域

こんにちは！！

 

パーソナルジム　mogar トレーナーの平良です🙋‍♂️

 

 

本日は

ウォーミングアップについて書かせて頂きます。

 

 

何度か書かせて頂いておりましたが

本日は柔軟性と可動域について。

 

 

 

トレーニングを行う際

関節可動域と言われる

関節の動きの大きさがポイントになります。

 

 

それは

筋肉へのストレッチが強まる為

負荷をかけやすく、筋肉がつきやすいと言われております。

 

 

その為の方法として柔軟性をあげるストレッチがございます。

　

 

しかし

通常のストレッチで柔軟性を上げても

筋肉の出力が低下し力を発揮しにくくなってしまいます。

 

 

 

そこで運動前にオススメなので

ダイナミックストレッチになります

 

 

 

動きを止めずにストレッチを行う方法になります。

 

 

こちらは

動き続けていればok！

ではありませんのでご注意を！