【心斎橋パーソナルジム姿勢改善】巻き肩改善セルフケア

巻き肩改善セルフケアのご紹介

 

肩から胸の筋肉が縮み肩甲骨ごと肩の筋肉が前方に引っ張られて巻き肩になってしまうので短縮した胸の筋肉をゆるめていきましょう。

 

・胸筋マッサージ

鎖骨を見つける。鎖骨のすぐ下に指先を当て、くるくると円を描くようにやさしくほぐす。

次に鎖骨の外側に指を移動させ、コリコリと硬い小胸筋も円を描くようにほぐす

 

・胸筋ストレッチ

壁の横に立ち手のひらから肘まで壁に付け、肘と肩の角度は９０度になるようにします。正面を向き、壁側の足を一歩踏み出します。体重を前に移動していくと胸筋が伸びます。

 

まずはこの2つで巻き肩対策してみましょう^ ^