【心斎橋パーソナルジム疲労回復】睡眠をしっかりとって疲労回復

皆様は睡眠時間はしっかり確保できていますか？

 

もしかしたら睡眠不足によって心身の不調が起こってしまっているかもしれません。

こんな症状ないですか？

 

✔︎疲れやすい

✔︎ストレスを感じる

✔︎イライラする

✔︎集中力が続かない

 

当てはまる方は睡眠時間や睡眠の質が良くない可能性があります。

 

睡眠不足で起こる身体への影響

 

1.太りやすくなる

 

2.生活習慣病発症リスクの上昇

 

3.抑うつ状態になる

 

睡眠不足だけでも身体にとって様々なリスクが伴ってきます。

 

 

では睡眠がどれだけ重要で効果が得られるのか

 

●疲労回復

●肥満防止

●ストレス解消

●肌質改善

●記憶の定着

 

睡眠時間や質を改善するだけでより健康に過ごせます。

食事や寝る環境なども大事ですがまずはしっかり寝る時間の確保してみてください。