【心斎橋パーソナルジムO脚】O脚ケアで美脚に！

O脚は左右の内くるぶし（内果）をつけて、つま先とかかとを揃えて立っている状態で、膝の内側がつかない状態をいいます。

 

放置すると骨盤などの骨のゆがみや膝の痛み、坐骨神経痛や腰痛などを引き起こす可能性があります。

 

ほとんどのＯ脚は、座り方、立ち方、歩き方、姿勢などの生活習慣が原因です。

 

そこで簡単なセルフケアのご紹介

 

1.骨盤のストレッチ

・仰向けに寝転がり膝を立てる

・両膝をつけたまま左右に気持ち良いと感じる程度まで倒す

 

2.内太ももを鍛えるストレッチ

・床に横向きに寝転び、下側の腕で頭を支える

・上側になっている足の膝を曲げて、体の後ろ側に立てておく

・下側の足をかかと側から上に向かって上げて、内太ももに響いている場所で数秒キープ

・上げた足をゆっくりと下に戻す