トレーニングに必要なたんぱく質を補うプロテインの役割と種類【モガ心斎橋】

プロテインは大きく分けて3種類あります。
それぞれに特徴があるので、プロテインの種類と、飲む目的について紹介していきます！
【ホエイプロテイン】
ホエイプロテインは牛乳を原料としています。
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されます！
吸収が早いのが特徴です。
摂取ポイントは運動直後の摂取がおすすめです。
筋肉作りに効果が高いと言われてるので一般的に販売されている多くの商品はこのホエイプロテインです！
【カゼインプロテイン】
カゼインプロテインも牛乳を原料としています。
ホエイプロテインとは反対に吸収が遅いです。
摂取ポイントは就寝前や運動しない一日に飲むのが良いです！
腹持ちが良いためダイエット中に飲むのをオススメしています！
【ソイプロテイン】
ソイプロテインは名前の通り、大豆で作られています！
大豆に含まれるイソフラボンが摂取できるため、女性向けに作られるプロテインの多くはソイプロテインです！
健康維持や美容目的で飲まれてる方が多いですね！
食物繊維が豊富なため吸収速度がゆっくりで、こちらもダイエット中に飲むのをオススメします！
※水分に溶けにくいので、粉っぽくなったりするので好き嫌いが出る点があります！

自分に合ったプロテインを見つけて、効率よく摂取して目標の身体を手に入れましょう^_^